A pulzusmérés legegyszerűbb módja, ha egymás mellé tesszük a mutató- és középső ujjunkat, és ráhelyezzük a nyakunkra, közvetlenül az állkapocs csúcsa alá. Ezen a ponton azt kell megmérni, hogy hány ütést érzünk 60 másodperc alatt. A csuklónk belső felületén is érezhetjük a pulzusunkat. Egyszerűbb, ha csak 30 másodpercig számoljuk az ütéseket és a kapott értéket megszorozzuk kettővel. Az a legjobb, ha a pulzust egy hosszabb pihenő után mérjük meg, például a reggeli ébredést követően, még ágyban fekve.

A nyugalmi pulzus és az egészség

Az alacsony pulzusérték lehetővé teszi, hogy a szív könnyebben tudja szabályozni az egészséges ritmusát, és hogy hatékonyan tudjon reagálni a stresszhelyzetekre. Ez jelentheti a testedzést, a betegséget vagy a szokásos napi aktivitást. Ha viszonylag alacsony a szívritmusunk, az egyértelműen hozzájárul az általános egészségi állapotunkhoz. Az abnormálisan magas szívritmus sokféle betegség kockázatát növelheti.

A magas pulzussalegyütt járó komplikációk a következők:

• alacsony energiaszint;
• gyenge fizikai erőnlét;
• elhízás;
• mellkasi diszkomfortérzés vagy fájdalom;
• nehéz vagy kellemetlen levegővétel;
• gyengébb vérkeringés, különösen a kézben és a lábban;
• alacsony vérnyomás;
• gyengeség;
• szédülés, zavartság és ájulás;
• vérrögképződés;
• szívelégtelenség, szívroham, stroke.

Az ideális pulzusérték
A szívritmus változik. Sok tényező járul hozzá a szívritmusváltozáshoz, például ezek:

• fizikai aktivitás;
• a napszak;
• életkor;
• időjárás;
• hormonális változások;
• érzelmi stressz.

Az egészséges pulzusérték egyénenként változik. A legtöbb embernél a nyugalmi pulzus célértéke a 60 és 100 ütés per perc (bpm) tartományban van. Az egészséges pulzustartomány a könnyű testmozgás alatt mért maximális pulzusérték 50-70 százaléka. Erős testedzés alatt a pulzusértékünk eléri a maximális érték 70-85 százalékát.

Az átlagos pulzustartományok

A magas szívritmus legáltalánosabb okai a következők:

• testedzés hiánya;
• szegényes étrend;
• dohányzás;
• túlzott alkoholfogyasztás;
• magas vérnyomás;
• a rekreációs drogok hosszú időn keresztül tartó fogyasztása, vagy a receptköteles gyógyszerek rendellenes fogyasztása.

A magas szívritmus kevésbé általános okai:

• anémia;
• a mitrális szívbillentyű betegsége;
• abnormális pajzsmirigy- vagy hormonműködés;
• szívbetegségek;
• súlyos vérveszteség;
• szervi okok vagy súlyos betegség.

A megemelkedett szívritmus gyakran természetes fizikai válasz. Ez különösen akkor igaz, ha a kiugrás tüskeszerű és átmeneti ideig tart, amit fizikai aktivitás vagy érzelmi stressz vált ki. Ha hosszú időn keresztül túl magas a nyugalmi pulzus, az a háttérben megbújó betegségre utalhat.

Különböző életmódbeli szokásokkal lehet csökkenteni a pulzuskiugrások mértékét, és ennek hosszútávú hatása van. Ha az átlagos pulzusértékünk szokatlanul magas, akkor az orvos gyógyszert, béta-blokkolót írhat fel.

Forrás: HáziPatika

Ha a cikket érdekesnek találta, látogasson el a igenx.hu Facebook-oldalára, és nyomjon rá egy "Tetszik"-et.