Kutatók szerint a szívbetegség miatt bekövetkezett halálesetek közül háromból kettő megelőzhető lenne, ha egészségesebb étrendet követnénk. Felicia Stoler táplálkozási szakértő a healthline.com weboldalon a drasztikus módosítások helyett kisebb változtatásokat javasol, például csipsz helyett gyümölcsöt, vacsoránál több zöldséget és kevesebb húst.

„Ne a rossz dolgok kiküszöbölésére törekedjünk főként, inkább a jó dolgok hozzáadására” – mondta.

„Ha naponta eszünk egy almát, egy év alatt igen jelentős mennyiségű pluszrosthoz és antioxidánshoz jutunk" – magyarázta.

„Ebéd előtt fogyasszunk el egy darab gyümölcsöt, vacsoránál változtassuk meg a tányéron az arányokat, együnk több zöldséget, kevesebb húst. A folyadékok is gyakran tele vannak felesleges kalóriákkal, ezért a lehető legtöbbször helyettesítsük az édesített italokat vízzel” – említett további példákat.

Forrás: Blikk

Ha a cikket érdekesnek találta, látogasson el a igenx.hu Facebook-oldalára, és nyomjon rá egy "Tetszik"-et.